朝起きた時に、すっきり熟睡感があって
良く寝たと感じることができれば
皮膚の症状はそんなに悪くはなりにくいですし
悪化していても早く回復します。

成人のアトピーで、体質に合った漢方薬を
いくら飲んでいても就寝時間が遅くて
睡眠の質が悪いと効果は出にくいです。
（＝あと一歩が改善しにくい）

仕事の都合上帰宅が遅くなる等で
就寝時間が遅くなるのは仕方ないですが、
自己都合の遅い就寝は、もったいないです。

特にはじめは早く布団に入っていたのに
症状が落ちついてきたりすると以前の様に
だらだらとテレビ・スマホ・パソコンを一定時刻に
なるまで見る場合は、ジワジワと改善の足を引っ張ります。

例として遅くなる理由が
「自分の時間が寝る前しかないから」等自己都合の場合
「どうしたら早く（23時前に）就寝できるか？」
繰り返し自分に質問して方法を探してみて下さい。


早く就寝すること前提の質問が大事です。


皮膚の改善のために
就寝時間を早めたい意志をしっかり持っていれば
この質問を毎日続けていくと案外簡単に
習慣の優先順位を変えられることでしょう。



アトピーの漢方相談に来ていて皮膚の改善以上に
寝る前のテレビ・スマホ・ＰＣが必須と感じる場合
そもそもそんな時間が毎日必要と感じる欲求の根本を
探らないといけませんね。