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食事の中味（比率）
アトピー・ニキビなど
慢性皮膚病でお困りの場合
飲食（特に食事）に注意して
身体を元気にすることで、
丈夫な皮膚を作っていき
余分なゴミが
皮膚に出ない状態へ
持っていきたいです。
その際、毎日の食事は、
身体を強くする材料にもなり
身体の負担になれば、
余分なゴミができて
皮膚は悪化してしまいます。
ですので、
何を口にするのか？
とっても重要です。
食事ですが、
五臓の「脾（消化器）」に
負担にならないように、
食事の中味を整えましょう。
食事の中味は、
穀類根菜４割
葉物野菜４割
動物性・加工品２割
の比率を保てると
問題がほぼ無いです。
穀類とは、米、小麦、大豆など
野菜とは、キャベツ、チンゲン菜、白菜、トマト、キュウリなど
動物性のものとは、肉、魚介類、卵、牛乳、乳製品など
になります。
このバランスで
食事をしていくと
自然に便通も良くなり
太い便が一日２回
出たりする方もいます。
良い便が出るようになれば、
皮膚に余分なゴミは
溜まらないので、
食事の中味を整えて下さい。
皮膚の状態が落ち着いていたら
おおまかに３日位で
バランスが取れたら
問題ないと思いますが
急性期のひどい時には
一食一食厳しく行って下さい。
間食は、基本的に皮膚を
悪化させるものが多いので
欲しくならない様に、
毎回の食事で満足できる
と良いですね。
せっかく食事の比率を守れても、
間食で余分なものを
口から入れてしまうと
皮膚は悪化しますので
ご注意ください。
慢性皮膚病でお困りの場合
飲食（特に食事）に注意して
身体を元気にすることで、
丈夫な皮膚を作っていき
余分なゴミが
皮膚に出ない状態へ
持っていきたいです。
その際、毎日の食事は、
身体を強くする材料にもなり
身体の負担になれば、
余分なゴミができて
皮膚は悪化してしまいます。
ですので、
何を口にするのか？
とっても重要です。
食事ですが、
五臓の「脾（消化器）」に
負担にならないように、
食事の中味を整えましょう。
食事の中味は、
穀類根菜４割
葉物野菜４割
動物性・加工品２割
の比率を保てると
問題がほぼ無いです。
穀類とは、米、小麦、大豆など
野菜とは、キャベツ、チンゲン菜、白菜、トマト、キュウリなど
動物性のものとは、肉、魚介類、卵、牛乳、乳製品など
になります。
このバランスで
食事をしていくと
自然に便通も良くなり
太い便が一日２回
出たりする方もいます。
良い便が出るようになれば、
皮膚に余分なゴミは
溜まらないので、
食事の中味を整えて下さい。
皮膚の状態が落ち着いていたら
おおまかに３日位で
バランスが取れたら
問題ないと思いますが
急性期のひどい時には
一食一食厳しく行って下さい。
間食は、基本的に皮膚を
悪化させるものが多いので
欲しくならない様に、
毎回の食事で満足できる
と良いですね。
せっかく食事の比率を守れても、
間食で余分なものを
口から入れてしまうと
皮膚は悪化しますので
ご注意ください。