2020.2.17

自己肯定感がもともと低くて
心理学の勉強をする前には
アトピー悪化の理由の一つは
心の状態が悪くて作っていました。


2020年が始まり
睡眠の質が悪くて早く目が覚めたり
朝すっきり起きられない状態が
ありました。

すると皮膚の状態も悪くなってきて
特に不摂生をしていなくても
かゆみが出るようになってきました。

捉え方・考え方が偏り過ぎていたみたいで
ストレスを感じていた様です。

今の許容量以上をやろうとして
心のコントロールが自制できてない状態でした。


思っていることを紙に書いたりして
気持ちを吐き出したら心がスッキリして
特に助言を受けたりしていませんが
かゆみも出なくなりました。

今回久しぶりにストレスを
感じながらしばらく過ごしていましたが
自分で心を落ち着かせる力は
ずいぶんと上がっているみたいです。

受け取り方を自己修正して
モノの見方を変えられました。


さて、以前より経験していましたが
心の安定は成人型のアトピーには
特に重要です。

自分がストレスを感じる心の状態であることは
一旦今の状態が解放されて
心を穏やかに保つことができて
理解できることです。

過剰なストレスは自律神経のバランスを乱し
活性酸素が過剰に出て
炎症が起こりやすくなります。

身体を動かす・人に話す・趣味に没頭できる
など心が何かに囚われ過ぎないで
居られる点は重要です。


特に成人のアトピーの方で
毎日の生活が単調で一定になりすぎていて
全身のかゆみがある場合は
心の問題である場合も多いです。

実際に漢方相談でも
ある出来事に対して考え方をこう考えてみて下さいと
視点を変えてもらうと
漢方が良く効く様になる場合も多いです。

本人が自らストレスを過剰に感じる様に
過ごしていないと思います。

信頼できる人に色々と話せるという事も
大人のアトピー改善には大切になることも
多いように感じます。

無意識の思考パターンは自分で気づきません。

理気して気の巡りを良くする漢方もありますが
考え方・受け取り方・視点が悪いと
無意識で過剰にストレスに感じてしまいます。


改めて成人のアトピー相談は
漢方以外に心のサポートを
しっかり行う必要性を自分がストレスに感じて
かゆみが出たので再確認しました。

これから新年度に向かい
新生活が始まったり
人間関係が変わったり
心の負荷がかかる時期です。

かゆみが自分の心のひずみを
知らせてくれている場合もあります。

この場合
心をセルフコントロールできる
自分作りも大切になります。

「心のクセ直し」と言うことです。

①まずは無意識のパターンを意識化することから

②次に最初はうまくできませんが
　違う視点・受け取り方で眺める訓練です

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